
Ingredientes (4 personas)
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Cantidad |
Código | Producto |
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600 gr |
0340710 |
Tofu |
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4 cucharadas (50gr) |
0040403 |
Maizena |
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4 cucharadas (60ml) |
0170512 |
Salsa soja |
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2 cucharadas (50gr) |
0131507 |
Miel |
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1 cucharada (15ml) |
0170514 |
Salsa worcester |
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1 cucharada (15ml) |
0110158 |
Vinagre de modena |
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1 cucharada (15ml) |
– | Zumo limón |
| Una cucharadita | 0100344 |
Ajo granulado |
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– |
0100314 |
Pimienta negra |
| – | – |
Perejil |
Preparación
Sacamos el tofu del envase y retiramos el líquido. Envolvemos en varias capas de papel de cocina, luego en un paño limpio y colocamos peso encima. Dejamos escurrir como mínimo 30 minutos. Mientras tanto, Precalentamos el horno a 200ºC y preparamos una bandeja. Una vez escurrido el tofu, cortamos en cubos. Disponemos en una sola capa en la bandeja y espolvoreamos la maizena por encima (con un tamiz o colador). Mezclamos bien para que todo el tofu se cubra y horneamos durante 15 minutos. Sacamos, removemos, bajamos la temperatura a 180ºC y seguimos horneando de 15 a 20 minutos más.
Mientras el tofu se va haciendo colocamos todos los ingredientes de la salsa en un cazo, calentamos y removemos para conseguir una textura homogénea (tiene que ser un poco espesa). Agregamos el tofu horneado y removemos para que todas las piezas se cubran con la salsa. Servimos con perejil o cilantro fresco picado. Para acompañarlo es ideal con cuscús, arroz o quinoa, o unas verduras salteadas o asadas.
Valor nutricional por ración
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Por ración |
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| Energía |
336,78 Kcal |
| Grasa |
7,44 gr |
| de las cuales saturadas |
1,202 gr |
| Hidratos de Carbono |
25,44 gr |
| azúcar |
11,17 gr |
| Fibra |
10,98 gr |
| Proteínas |
22,26 gr |
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Sal |
3,42 gr |






